Všechny chceme vypadat krásně a konečně se zbavit těch nešťastných kil navíc. Ale není bezpečné držet mučící diety a užívání speciálních pilulek na hubnutí může mít na tělo také škodlivý účinek. Proto, milé dámy, nehoňte se za velkým hubnutím, ale hubněte střídmě a postupně.
V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout 1 kg za týden, podle efektivního, bezpečného a jednoduchého programu. Tento soubor procedur nevyžaduje fyzickou ani psychickou zátěž a nemá žádné váhové omezení. Připravte se na to, že zhubnete za 7 dní.
Pokyny k akci
Hubnout o 1 kg za týden můžete začít kterýkoli den. Řekněme, že pokud jste začali cvičit v pondělí, tak příští pondělí můžete výsledek změřit vážením. Úspěch vaší akce zcela závisí na tom, jak svědomitě dodržujete naše pokyny.
Udělejte si čas na sport
Sport může být:
- aktivní;
- pasivní.
Pokud jste pravidelným návštěvníkem posilovny, měli byste věnovat větší pozornost kardio cvičení, jako je běžecký pás, kolo atd. Napumpování svalů v našem případě nefunguje, protože vzácné kilogramy se aktivně ztrácejí během běhu. 
Ale pokud je pro vás obtížné věnovat se takovým cvičením v tělocvičně a je velmi obtížné vzdát se obvyklého silového tréninku, proveďte více opakování s menší váhou. Pamatujte, že aktivní chování v posilovně musí trvat alespoň 30 minut, aby bylo dosaženo účinku.
Pokud na takové aktivity nemáte čas a peníze, pak každý den ve stejnou dobu před televizí cvičte. Cestu do práce v plném a dusném mikrobusu navíc můžete nahradit procházkou. Není potřeba nikam běhat, stačí normální, klidná chůze. Výbornou alternativou by byl úklid domácnosti (do 1 hodiny) nebo venčení psa. Pamatujte, pouze kontinuita. Pokud si uděláte pauzu byť jen několik minut, pak by měla být lekce obnovena.
Jezte v rukou se stopkami
Kdykoli můžete jíst, co chcete. Hlavní je dodržet jedno důležité pravidlo – porci žvýkat alespoň 60 sekund. K tomu použijte stopky: vložte si kousek do úst, načasujte 60 sekund a poté spolkněte.
V tomto období by se neměly konzumovat tekuté polévky. Ale pokud je to nutné, použijte čajovou lžičku.
Alkohol vylučujeme.
Všichni víme, že „zelený had“ je vysoce kalorická věc. Proto po dobu navrhovaného kurzu platí úplný zákaz alkoholu. Kromě toho se 3 dny od zahájení programu také zdržte jeho používání. A žádné přidávání pár kapek koňaku do čaje nebo kávy.
Správný spánek
Nemůžete spát více než 8 hodin denně. Nikdy neusínejte během dne. Chcete-li regulovat svůj spánek, nastavte si budík nebo požádejte své příbuzné, aby vás vzbudili osobně. 
Pokud se vám najednou bude chtít přes den spát, můžete si dát šálek kávy nebo si dát studenou kontrastní sprchu a uvidíte, jak se vaše pohoda a nálada zlepší.
Tablety
Neměli byste užívat žádné pilulky na čištění, hubnutí nebo jiné. Důrazně ale doporučujeme užívat vitamíny během celého programu. Všechny vitamíny, které vyhovují vaší peněžence, budou stačit, ale B a C jsou nejlepší.
Nápoje
Každý den musíte:
- vypijte alespoň 0,5 litru šťávy - granátové jablko nebo ananas, střídejte denně;
- vypijte pár sklenic minerální vody (s minimálním obsahem plynu nebo lépe bez něj);
- čaj a káva jsou fajn, jen do nich nedávejte cukr a nepřejídejte se buchtami a koláči.